Der Frühling ist fast vorbei, und die Sonne kommt endlich wieder zum Vorschein. Für viele von uns Radsport-Veteranen bedeutet das, dass es Zeit ist, das bewährte Winter-Arbeitstier wegzustellen und das schicke Sommer-Rennrad für eine weitere Saison voller Abenteuer hervorzuholen.
Für alle, die seit ihrer Kindheit nicht mehr Fahrrad gefahren sind, ist der Sommer auch eine tolle Zeit, um wieder einzusteigen. In diesem Artikel schauen wir uns einige der wichtigsten Dinge an, die du beachten solltest, wenn du mit dem Radfahren anfängst. Hoffentlich können wir dich dazu inspirieren, dich aufs Rad zu schwingen und alles zu genießen, was dieser wunderbare Sport zu bieten hat.
Also, was sind unsere Radtipps?
Es dreht sich alles ums Fahrrad
Wenn du gerade erst mit dem Radsport anfängst, kann es schwierig sein zu wissen, welches Fahrrad am besten zu dir passt. Vielleicht bist du dir noch nicht sicher, auf welche Disziplin du dich spezialisieren möchtest, oder sogar, welche Größe du wählen solltest. Deshalb ist es wichtig, dass du dich gut informierst, bevor du den Sprung wagst – das ist ein entscheidender Schritt, um den Ball ins Rollen zu bringen.
Unser Sortiment an einsteigerfreundlichen Renn- und Mountainbikes ist gleichermaßen ideal für Radsport-Neulinge und erfahrene Fahrer. Das Lapierre Sensium macht das Rennradfahren für alle zugänglich und lässt dich die Zeit auf schmalen Reifen genießen, während das Edge das Befahren von Trails zu einem wahrhaft aufregenden Erlebnis macht. Das beste Fahrrad für deine Bedürfnisse zu finden, muss nicht immer ein Vermögen kosten.
Wähle die richtige Ausrüstung
Im Zusammenhang mit unserem vorherigen Punkt solltest du auch sicherstellen, dass du die richtige Ausrüstung hast, bevor du zum ersten Mal in die Pedale trittst. Was die Sicherheit angeht, hilft ein stabiler, gut sitzender Helm dabei, deinen Kopf zu schützen, falls das Schlimmste passieren sollte.
Wenn du die Sache etwas ernster nehmen möchtest, ist die Investition in ein Paar Fahrradschuhe ebenfalls eine gute Idee. Das Einrasten in die Pedale kann allerdings etwas gewöhnungsbedürftig sein, also wundere dich nicht, wenn du ein paar Mal hinfällst, bevor du die Kunst des Ausklickens an der Ampel beherrschst.
Auch die Kleidung kann im Sommer wichtig sein, da es schwer vorhersehbar ist, wie sich das britische Wetter entwickeln wird. Meistens reichen ein kurzärmeliges Trikot und spezielle Radsport-Shorts aus. Du kannst aber auch eine Regenjacke, eine Sonnenbrille und Radhandschuhe mitnehmen, um deine Touren noch ein bisschen angenehmer zu gestalten.
Training ist der Schlüssel
Es gibt viele Gründe, warum Menschen mit dem Radfahren anfangen, einer davon ist die Verbesserung der Fitness. Radfahren kann eine der besten Möglichkeiten sein, deine Herz-Kreislauf- und Muskelgesundheit zu verbessern, und es kann auch eine tolle Möglichkeit sein, den Kopf frei zu bekommen.
Was die körperliche Gesundheit angeht, ist regelmäßiges Training der beste Weg, um eine Verbesserung zu spüren. Wir reden hier aber nicht davon, den nächsten Tour-de-France-Sieger zu trainieren, denn schon zwei bis vier Stunden Radfahren pro Woche können zu einer spürbaren Verbesserung deiner allgemeinen Fitness führen.
Wenn du gerne deine Trainingsdaten im Blick behältst, machen es die immer zahlreicheren Fitness-Tracking-Apps jedem mit einem Smartphone leicht. Sobald du deine Grenzen kennst, bist du besser aufgestellt, um den nächsten Schritt auf deiner Radsportreise zu gehen.
Setze dir ein Ziel
Sobald du die Grundlagen des Radsports verstanden hast und weißt, wo du körperlich stehst, kannst du dir realistische Ziele setzen. Diese Ziele können von der Verbesserung deiner persönlichen Bestzeit bei einer Bergfahrt bis zur Teilnahme an deinem ersten Radmarathon reichen. So oder so ist es gut, ein Ziel zu haben, das dich motiviert, weiterzufahren.
Einen Trainingsplan aufzustellen ist eine hervorragende Möglichkeit, deinen Fortschritt im Blick zu behalten. Indem du festhältst, wann und wie lange du fährst, kannst du sicherstellen, dass du weder zu viel noch zu wenig trainierst, da beides negative Auswirkungen auf deine Leistung haben kann. Sobald du den perfekten Plan aufgestellt hast, kannst du versuchen, deinen „Höhepunkt“ genau dann zu erreichen, wenn du dein Ziel anstrebst. Um dieses Konzept zu vereinfachen: „Peaking“ bedeutet im Wesentlichen, in dem Moment, in dem du eine starke Leistung zeigen oder ein bestimmtes Ziel erreichen willst, in deiner besten körperlichen und geistigen Verfassung zu sein. Dieses Prinzip wird von Profi-Radfahrern in allen Disziplinen angewendet.
Der wichtigste Radtipp
All das Gerede über Training und Höchstleistungen kann für manche anstrengend sein, und das ist völlig in Ordnung. Das Wichtigste am Radfahren ist, dass man Spaß daran hat, denn das macht den Sport erst zu dem, was er ist. Egal, ob du deine Fitness verbessern, den Adrenalinkick auf den Trails spüren oder einfach nur an der Café-Tour deines örtlichen Vereins teilnehmen möchtest – Spaß zu haben ist das Einzige, woran du wirklich denken solltest.
Wenn du auf ein bestimmtes Ziel hinarbeitest, kann es manchmal hart werden und deine mentale und körperliche Ausdauer wird auf die Probe gestellt. Vor diesem Hintergrund ist es wichtig, sich daran zu erinnern, warum du überhaupt damit angefangen hast.
Jetzt, da du weißt, wie du deine Radsportkarriere starten kannst, schau dir unser großartiges Angebot an Fahrrädern für Einsteiger an. Wenn du noch etwas Unterstützung bei der Auswahl des richtigen Modells für dich brauchst, besuche deinen Lapierre-Händler vor Ort, der dir gerne die Auswahl zeigt und dich vermessen wird. Es ist Zeit, dich in den Sattel zu schwingen und die Straße, die Trails und einfach jeden Ort zu erkunden, an dem du mit dem Fahrrad fahren kannst.
