La primavera está a punto de terminar y, por fin, el sol empieza a asomar. Para muchos de nosotros, los ciclistas veteranos, eso significa que es hora de guardar nuestra fiel bicicleta de invierno y sacar la elegante bicicleta de verano para otra temporada de aventuras.
Para quienes no han montado en bicicleta desde que eran niños, el verano es también un momento ideal para volver a salir a la calle. En este artículo, vamos a repasar algunos de los aspectos más importantes que hay que tener en cuenta a la hora de «iniciarse» en el ciclismo. Esperamos poder animarte a subirte a la bicicleta y disfrutar de todo lo que este maravilloso deporte tiene para ofrecer.
Entonces, ¿cuáles son nuestros consejos para ir en bici?
Lo importante es la bicicleta
Cuando empiezas en el mundo del ciclismo, puede resultar difícil saber qué bicicleta es la más adecuada para ti. Quizás no tengas claro en qué disciplina quieres especializarte, o incluso qué talla necesitas. Por eso, informarte bien antes de dar el paso es fundamental para ponerte en marcha.
Nuestra gama de bicicletas de carretera y de montaña, aptas para principiantes, es ideal tanto para quienes se inician en el ciclismo como para los ciclistas más experimentados. La LapierreSensiumponeel ciclismo de carretera al alcance de todos y te permitirá disfrutar de la carretera con ruedas finas, mientras que laEdgeconvierteel recorrido por los senderosenuna experiencia realmente emocionante. Conseguir la bicicleta que mejor se adapta a tus necesidades no siempre implica gastarte una fortuna.
Elige el equipo adecuado
En relación con lo que acabamos de comentar, también debes asegurarte de contar con el equipo adecuado antes de pisar los pedales por primera vez. En cuanto a la seguridad, un casco resistente que se ajuste bien te ayudará a proteger la cabeza en caso de que ocurra lo peor.
Si quieres tomártelo más en serio, invertir en unas zapatillas de ciclismo también es una gran idea. Sin embargo, acostumbrarse a ir enganchado a los pedales puede llevar un tiempo, así que no te sorprendas si te caes unas cuantas veces antes de dominar el arte de desengancharte en los semáforos.
La ropa también puede ser importante en verano, ya que a veces es difícil saber qué nos deparará el clima británico. En general, con un maillot de manga corta y unos culotes específicos para ciclismo debería bastar. Sin embargo, también podrías llevarte un chubasquero, gafas de sol y guantes de ciclismo para que tus salidas sean un poco más cómodas.
La formación es fundamental
Hay muchas razones por las que la gente empieza a montar en bicicleta, y una de ellas es mejorar su forma física. El ciclismo puede ser una de las mejores formas de mejorar la salud cardiovascular y muscular, y también puede ser una forma estupenda de despejar la mente.
En lo que respecta a la salud física, el entrenamiento regular es la mejor forma de notar una mejora. Sin embargo, no estamos hablando de entrenar para convertirte en el próximo campeón del Tour de Francia, ya que con solo entre dos y cuatro horas de bicicleta a la semana puedes notar un cambio notable en tu estado físico general.
Si eres de los que les gusta llevar un registro de sus datos de entrenamiento, la proliferación de aplicaciones de seguimiento de la actividad física lo pone al alcance de cualquiera que tenga un smartphone. Una vez que conozcas tus límites, estarás en mejores condiciones para dar el siguiente paso en tu trayectoria como ciclista.
Fíjate un objetivo
Una vez que hayas asimilado los conceptos básicos del ciclismo y sepas cuál es tu estado físico actual, puedes empezar a fijarte objetivos realistas. Estos objetivos pueden ir desde superar tu mejor marca personal en una subida hasta participar en tu primera prueba ciclista. En cualquier caso, es bueno tener un objetivo que te mantenga motivado para seguir montando en bici.
Elaborar un plan de entrenamiento es una forma excelente de llevar un control de tu progreso. Al anotar cuándo sales a montar en bicicleta y durante cuánto tiempo, te aseguras de no entrenar ni en exceso ni en defecto, ya que ambas situaciones pueden tener efectos negativos en tu rendimiento. Una vez que hayas establecido el plan perfecto, puedes empezar a intentar alcanzar tu «pico de forma» para cuando te propongas alcanzar tu objetivo. Para simplificar este concepto, «alcanzar el pico de forma» consiste básicamente en estar en tu mejor condición física y mental en el momento en que quieras rendir al máximo o alcanzar una meta determinada. Es una idea que utilizan los ciclistas profesionales de todas las disciplinas.
El consejo más importante para montar en bicicleta
Toda esta charla sobre el entrenamiento y el rendimiento máximo puede resultar agotadora para algunos, y eso está perfectamente bien. Lo más importante del ciclismo es disfrutarlo, ya que eso es lo que realmente hace que este deporte sea lo que es. Tanto si quieres ponerte en forma, sentir la adrenalina en los senderos o simplemente unirte a la salida para tomar un café de tu club local, lo único en lo que realmente deberías pensar es en pasarlo bien.
Si estás intentando alcanzar un objetivo concreto, puede que haya momentos difíciles y que tu resistencia física y mental se vea puesta a prueba. Teniendo esto en cuenta, es importante recordar por qué te embarcastes en esta aventura en primer lugar.
Ahora que ya sabes cómo dar tus primeros pasos en el mundo del ciclismo, echa un vistazo a la amplia gama de bicicletas para principiantes que tenemos a tu disposición. Si necesitas un poco más de ayuda para elegir el modelo más adecuado para ti, acércate a tu distribuidor Lapierre más cercano, donde estarán encantados de mostrarte la gama y tomarte las medidas. Es hora de subirse al sillín para lanzarse a la carretera, a los senderos y a cualquier otro lugar donde puedas montar en bicicleta.
